आजच्या या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकाला त्रास होतो मांडी दुखणे मांडी दुखी चा मांडी दुखी त्रास वाटतो पापांना पोलीस वाल्यांना खूप त्रासदायक ठरू शकतो यावर काही उपाय बघणार आहोत ते आपण या लेखांमध्ये पूर्ण करणार आहोत.

हा त्रास जो आहे तो खरा तर जास्त वय असलेल्या लोकांना होतो नाहीतर महिलावर्ग ना हा त्रास जास्त प्रमाणात होतो तरी यावर योग्य ते उपाय मी तुम्हाला या लेखांमध्ये सांगणार आहे ते तुम्ही वाचून घ्या ते तुम्हाला नक्कीच मदत करतील.

मांडी दुखणे कारणे

तर सर्वात अगोदर आपण बघू की मांडी दुखी ची कारणे काय आहेत यावरून तुम्ही अंदाज घेऊ शकता की तुमची मांडी कशामुळे दुखते आणि त्यावर योग्य ते उपाय करू शकता.

• चिमटेभर पाठीचा कणा

तर मातीचा त्रास होतो आहे या दोहोंची मॅटर पार्टी समजतं तुम्ही देखील होऊ शकतो का हा नंबर डिस्कस किंवा लो बॅक हीस मज्जातंतूवर काढू शकतात त्यामुळे तुम्हाला त्रास होतो जर तुम्हाला काही लक्षणे दिसत असतील तर अशी की तुमच्या मांडीच्या पुढील किंवा मागील बाजूस वेदना होणे आपल्या मांड्यामध्ये स्तब्धता होणे किंवा मुंग्या येणे मांडीमध्ये स्नायूंमध्ये अशक्तपणा वाटणे आणि भक्तांना त्रास होणे तर तुम्ही तुमचे हे लक्षणे आहेत की तुम्हाला मांडीचा त्रास आहे.

• स्पाइनल स्टेनोसिस

एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये की आपल्या पाठीच्या हाडांच्या सर्व प्रश्नांची संकुचित केली जाते यामध्ये तुम्ही दोन्ही मांडली आणि पायामध्ये भरपूर वेदना होतात आणि मांड्या सुस्त आणि जड पडलेल्या तुम्हाला दिसायला लागतात.

• आघात

आपण जर तुमच्या मांडला कुठे मारहाण झालेली असेल आणि ही काही घटना घडलेली असेल तर त्यामुळे वेदना होऊ शकते माणसाचा आघातामुळे याचं कारण स्पष्ट होऊ शकत नाही परंतु मांडीवर जोरदार धक्का लागल्याच्या लक्षणांमध्ये तुमच्या मांडीला पुढच्या किंवा मागील भागामध्ये भिन्न असू शकतात आणि तुम्हाला त्रास देखील होऊ शकतो.

Also Read – छाती कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय | 

• क्वाड्रिसिप्स किंवा हॅमस्ट्रिंग टेंन्डोनिटिस

तर आपल्या मांडीचे स्नायू चा अतिरेकी आणि पुनरावृत्ती जाताना आपल्या मध्ये जळजळ होऊ शकते अशा तिथी त्याला असं म्हटलं जातं तर तुमच्या मांडीला पुढील व मागील बाजूस वेदना होत असतील गुडघा दुखत असतील ायर्‍या चढणे उतरणे कठीण होत असेल जर तुम्हाला कमकुवतपणा वाटत असेल तर हि काही कारणे आहेत.

• इलियोटिबियल बँड फ्रिक्शन सिंड्रोम

जर तुमच्या मांडीच्या बाहेर भागावर किंवा एक जवळ किंवा गुडघा वेदना होत असतील आपल्या ही फिल्म गुडघ्याजवळ घट्ट भावना होत असतील चालणे किंवा धावणे कठीण होत असेल तर देखील हा मांडीचा त्रास आहे.

• स्ट्रोक

स्ट्रोक निखिल कारण असू शकतं जर कधी कधी येईल तुमच्या मांडीला असह्य वेदना होत असतील मुंग्या येत असतील आणि स्कूल वारसा स्थळ असेल तर देखील देखील कारणे आहेत.

• रक्ताची गुठळी

रक्ताची गुठळी आपला खालचा पाय किंवा मांडेकर त्याच्या कुठे यामुळे देखील मांडी त्रास होऊ शकतो मांडीमध्ये उदारपणा सुजणे आणि लालसरपणा फुटल्याचे त्रास होऊ शकतो हेदेखील एक मांडी दुखण्याचे कारण आहे.

Also Read – मणक्याच्या आजारावर घरगुती उपाय | 

मांडी दुखणे उपाय

आता पण मांडी दुखी वर घरगुती उपाय बघणारा होते तुम्ही पण घरी करू शकता त्यामुळे देखील तुमचा हा त्रास जो आहे तो कमी होईल आणि तुम्हाला बरे वाटायला लागेल.

• नियमित पणे सपाट जागीच फिरावे

नेहमी सकाळचा किचकट झाली पाहिजे म्हणजे जिथे सपाट रस्ता असेल तिथे गेले पाहिजे ते की खालीवरी रस्ता असतो तिथे भेटले नाही पाहिजे बराच वेळ होतो की आमच्याकडे मुले किंवा क्रांती आपल्या मुळे तुम्हाला त्रास होऊ शकतो त्यामुळे तुम्ही सपाट जागेवर चालायला फिरायला सुरुवात केली तर ती तुम्हाला तिच्या पासून दूर ठेवीन आणि त्याचा तुम्हाला फायदा होईल त्यामुळे जास्तीत जास्त किती जागा आहेत ते चालले पाहिजे.

• गरम पाण्याने मांडी शेकावी- मांडी दुखणे गुणकारी उपाय

आजकाल प्रत्येकाच्या घरात गरम पाण्याची पिशवी असते तर तुम्ही त्या गरम पाण्याच्या पिशवीचा उपयोग करू शकता मी ज्यावेळी तुमचे केलेले असतात रक्तवाहिन्यांना उत्तेजित करण्यासाठी तुम्ही गरम पाण्याच्या पिशवीचा शेक घेऊ शकता आणि त्यामुळे तुमची पडलेले असतील ते निकामी होतील आणि त्यामधून संबंधित त्रास दूर होईल.

• वजन नियंत्रणात ठेवावे

वजन नियंत्रणात ठेवले पाहिजे तुमचे वजन वाढत असेल तर त्यामुळे देखील तुम्हाला त्रास होऊ शकतो त्यासाठी तुम्ही योग्य तो आहार घेतला पाहिजे आणि आहार चांगला असेल तर तुम्हाला त्रास देखील होणार नाही.

• योग्य आकाराची पादत्राणे वापरावीत

योग्य आकाराची पादत्राणे वापरली पाहिजेत भरपूर जण असा आहे की उंच असलेली पादत्राणे वापरतात त्यामुळे होते काय तर तुम्हाला मानेचा त्रास व्हायला लागतो त्यासाठी तुम्ही योग्य आकाराची आणि व्यवस्थित पादत्राणे वापरली पाहिजे स्पेशली हे लेडीज साठी आहे.

• आहार हा कॅल्शिअमयुक्त पदार्थांचा असावा – मांडी दुखणे उत्तम उपाय

आहारामध्ये जास्त कॅल्शियम असलेले पदार्थ तुम्ही खाल्ले पाहिजे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ हे तुम्हाला मागच्या दुखण्यापासून दूर ठेवतात त्यामुळे जास्तीत जास्त कालचे मार्केट पदार्थ तुम्ही खाली पाहिजे ते तुम्हाला मनापासून दूर होतील.

• अस्थिरोग तज्ञांचा सल्ला आवश्य घ्यावा

जर तुम्हाला जास्तच मानेचा त्रास असेल तर तुम्ही हत्तीरोग तज्ञांचा सल्ला घेतला पाहिजे ते तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल कारण जास्त जर मान्य नसेल तर अस्थिरोग तज्ञ यांचा सल्ला तुम्ही घेतला पाहिजे.

• मांडीचा एक्स-रे किंवा सिटी स्कॅन करा

मांडी जास्त दुखत असेल तर तुम्ही मांडीचा जो आहे काढू शकता आणि त्यावरून तुम्हाला कळेल की तुम्हाला मांडीचा किती त्रास आहे आणि कशामुळे हे सर्व काही होत आहे त्यामुळे तुम्ही एक्स-रे देखील काढून मांडीचा त्रास जाणून घेऊ शकता.